sangat peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Bukan kekhawatiran bahwa anak -anak dari segala usia suka bermain dan aktif! Memilih untuk bermain tag dengan sekelompok teman, berayun dari bar monyet, atau bahkan menendang di sekitar bola sepak adalah bagian dari cara hidup yang sehat yang dapat menyebabkan berolahraga seumur hidup! Studi menunjukkan bahwa anak -anak muda yang termotivasi untuk mengambil bagian dalam kegiatan seperti itu di tahun -tahun awal mereka lebih mungkin untuk melanjutkan kebiasaan sehat tersebut hingga dewasa.
Untuk mencegah penurunan tingkat aktivitas anak, memotivasi olahraga setiap hari serta membuatnya memilih aktivitas yang akan ia nikmati. Bermain permainan yang menyenangkan atau olahraga akan meningkatkan kesediaan anak untuk berolahraga! • Olahraga memicu otak untuk melepaskan bahan kimia yang disebut “endorfin”, yang secara alami membuat kita merasa bahagia dan sehat! • Anak -anak dengan cara hidup aktif cenderung unggul dalam olahraga. • Anak -anak yang aktif secara fisik cenderung termotivasi secara akademis, waspada, seperti serta sukses. • Anak-anak yang sehat memiliki harga diri yang tinggi!
Kebiasaan makan yang sehat serta rutinitas olahraga adalah bagian penting dari perkembangan anak. Menurut contoh; Anak Anda akan lebih cenderung berolahraga jika Anda berolahraga. Di sini ada beberapa konsep untuk memotivasi anak Anda untuk terlibat dalam rutinitas kebugaran fisik:
1. Berikan banyak kesempatan untuk aktif: Pastikan anak Anda memiliki akses keuntungan sederhana untuk berolahraga. Pikirkan tentang membeli sepotong perangkat pusat kebugaran atau DVD kebugaran fisik. Satu pilihan lagi adalah membawa anak Anda ke taman bermain atau mengindikasikannya untuk olahraga.2. Fokus pada kesenangan: Pilih kegiatan yang dinikmati anak Anda, seperti mengendarai sepeda, berenang, roller blading, atau bermain olahraga. Tujuannya adalah agar anak Anda sangat menikmati aktivitas sehingga dia bahkan tidak menyadari bahwa dia berolahraga! 3. Tuang pujian: Anak -anak muda suka dipuji. Lima tinggi atau “cara untuk pergi” mendorong anak-anak untuk melanjutkan kegiatan!
Terkait persis bagaimana menangani stres serta makan emosional saat tinggal di rumah
Metode terbaik bagi anak muda untuk mendapatkan aktivitas fisik adalah dengan mengintegrasikannya ke dalam rutinitas sehari -hari mereka. Persyaratan anak -anak kecil untuk remaja setidaknya 60 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Ini dapat mencakup permainan gratis di rumah, waktu aktif di sekolah, serta keterlibatan dalam kelas atau olahraga terorganisir. Untuk hasil terbaik, buatlah daftar kegiatan fisik yang dapat dinikmati anak Anda dengan sangat sedikit stres. Preschoolers: Prasekolah persyaratan bermain serta berolahraga untuk membantu mereka terus membangun keterampilan motorik yang penting. Kegiatan seperti, menendang atau melempar bola, bermain tag atau mematuhi pemimpin, melompat dengan satu kaki, mengendarai sepeda, menari beku, atau menjalankan program tantangan adalah semua kegiatan fantastis yang mengembangkan keterampilan penting.
Usia sekolah: Batasi jumlah waktu yang dihabiskan anak-anak menonton TV serta bermain game komputer. Orang tua harus membantu anak -anak menemukan kesenangan di luar serta kegiatan dalam ruangan sepanjang tahun. Beberapa kegiatan luar beragam dari olahraga tradisional seperti baseball serta tenis untuk berenang, bersepeda, hiking, serta berjalan. Kegiatan dalam ruangan termasuk bola basket, menari, berlari di treadmill, atau bermain video game aktif!
Remaja: Remaja memiliki banyak pilihan dalam hal aktif-dari olahraga institusi hingga minat setelah sekolah, seperti yoga, senam, atau skateboard. Penting untuk diingat bahwa aktivitas fisik harus diatur terlebih dahulu dalam bentuk dalam jadwal yang sibuk. memotivasi anak remaja Anda untuk mengambil bagian dalam kegiatan dengan teman sebaya mereka; Menyenangkan dan juga sehat untuk tubuh mereka, pikiran serta semangat!
Berolahraga + kebiasaan makan sehat = anak bentuk anak
Banyak penelitian menunjukkan anak -anak muda yang metode cara hidup yang sehat melanjutkan kebiasaan itu hingga dewasa. Orang tua harus memberi tahu anak -anak mereka tentang mengapa rencana diet yang sehat serta olahraga berjalan seiring. Makan makanan yang seimbang di siang hari akan memicu latihan anak-anak Anda. Publikasikan latihan, persyaratan anak -anak untuk makan kombinasi karbohidrat kompleks serta protein tanpa lemak untuk mengisi kembali tubuh mereka serta memberi makan otot mereka! PUBLIK PUBLIKNYA SAMPIR: • 1 sdm selai kacang dengan pisang. • 6 ons wadah yogurt non-lemak dengan 10 almond. • 1 tongkat keju bebas lemak serta apel. • 5 kerupuk gandum utuh dengan 2 ons lean daging makan siang kalkun. • 1 cangkir yang dibentengi,sereal serat tinggi dengan susu skim ½ gelas. Ingat, kalsium dan protein sangat penting untuk stabilitas tulang anak, pertumbuhan massa otot serta kekuatan. Latihan yang tepat yang terintegrasi dengan makanan yang tepat adalah bentuk yang sempurna untuk Anda dan juga anak Anda. Dengan memberikan rencana makan yang seimbang serta rejimen olahraga, anak Anda akan menggunakan metodenya untuk cara hidup yang sehat selama bertahun-tahun yang akan datang.
Tautan ke postingan ini: Mengangkat anak dalam bentuk
Terkait 5 masalah rumah yang khas untuk mengawasi
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
