berbagi peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Hati Anda tidak pernah berhenti bekerja untuk Anda. Itu selalu ada, bekerja sekeras yang bisa, kocok tanpa lelah dan menjaga darah Anda memompa, mengedarkan oksigen dan nutrisi di seluruh tubuh Anda. Tetapi kadang -kadang hal yang tidak terpikirkan terjadi, dan penyakit jantung mencegah otot terpenting Anda melakukan tugasnya. Sama tidak menyenangkannya untuk dipikirkan, penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian bagi pria dan wanita, dan berpura -pura tidak ada tidak akan mengurangi risiko itu mempengaruhi Anda atau orang yang Anda cintai. Cara terbaik untuk berurusan dengan risiko penyakit jantung adalah dengan menghadapi kepala secara proaktif dan mengambil langkah apa pun yang Anda butuhkan untuk menurunkan faktor risiko Anda seperti menjalani perawatan sindrom pot jika Anda mengalami sindrom takikardia postural, menjaga kesadaran akan kesehatan jantung Anda Anda dan berhenti penyakit jantung yang baru jadi di jalurnya. Apakah Anda yakin Anda bugar dan sehat atau sudah berisiko mengalami masalah kardiovaskular, tidak ada kata terlambat untuk mulai menjadikan kesehatan hati Anda sebagai prioritas. Pilih sekarang untuk mengembangkan kebiasaan yang akan membuat jantung Anda berdetak kencang untuk waktu yang lama.
Makan makanan sehat jantung
Kami harus makan setiap hari, jadi berhati -hati tentang makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda adalah salah satu hal pertama dan terpenting yang harus Anda lakukan untuk mengelola kesehatan jantung dan kebugaran secara keseluruhan. Kelebihan berat badan terkait dengan penumpukan plak di arteri yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan faktor risiko lainnya, seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan kolesterol tinggi. Menghindari (atau setidaknya mengurangi konsumsi) daging merah, alkohol, makanan sodium tinggi, lemak jenuh dan lemak trans dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda dalam jangka panjang, dan makan diet seimbang yang terdiri dari biji-bijian utuh, Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak dan ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
Terkait 10 Hadiah Menit Last Unik untuk Ibu Sehat
berolahraga lebih banyak
Studi demi penelitian telah menunjukkan bahwa aktif secara fisik dan berolahraga setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan Anda dengan sejumlah cara lain. Ini dapat menurunkan kolesterol “buruk” Anda dan tekanan darah dan mendukung upaya Anda untuk menurunkan berat badan. Bahkan hanya dua puluh menit berjalan cepat per hari dapat menjadi awal yang baik, dan dokter Anda dapat membantu Anda membuat rencana olahraga yang aman dan bermanfaat untuk gaya hidup dan kemampuan Anda. Jika Anda tahu Anda kelebihan berat badan atau obesitas, tidak ada waktu yang lebih baik daripada sekarang untuk mulai bekerja dengan aman menurunkan berat badan. Bahkan perbedaan beberapa pound dapat menghasilkan manfaat kesehatan yang terukur.
Cobalah untuk tidak stres
Serangan jantung dapat dipicu oleh peristiwa yang membuat stres, mengecewakan, atau menyakitkan. Pengalaman seperti itu tidak selalu dapat dihindari, tetapi mengelola tingkat stres keseluruhan Anda setiap hari dapat membantu menjaga hati Anda dalam kondisi yang baik untuk menangani semua pasang surut kehidupan. Jika Anda merasa stres sepanjang waktu, cobalah untuk melihat ke dalam kebiasaan menumbuhkan yang akan melepas keunggulan dan membantu Anda rileks, apakah itu menghabiskan lebih banyak waktu dengan hobi Anda, berbicara dengan keluarga dan teman, bermeditasi, mencari terapi atau terlibat dalam kegiatan fisik yang sehat.
berhenti merokok
Merokok terkait dengan banyak faktor risiko penyakit jantung. Jika Anda seorang perokok, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan jantung Anda (belum lagi paru -paru Anda) adalah berhenti – benar. Jika Anda tidak berpikir Anda dapat menendang kebiasaan kalkun dingin, lihat ke dalam kelompok pendukung lokal atau program penghentian merokok untuk membantu Anda.
Terkait menjadi advokat untuk kesehatan Anda pada tahun 2020 dengan mengawasi indikator utama sistem kekebalan tubuh yang tidak seimbang ini
Dapatkan Bantuan Medis yang Diperlukan
Pemeriksaan rutin dan pemeriksaan fisik sangat penting untuk tetap di atas perubahan kesehatan Anda, dan jika Anda mengetahui bahwa penyakit kardiovaskular sudah mulai muncul, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan perawatan untuk membantu Anda mengelolanya. Ini mungkin termasuk statin harian untuk menurunkan kolesterol atau obat -obatan Anda yang menjaga tekanan darah Anda turun. Dalam kasus penyakit jantung koroner yang lebih parah, seperti arteri menyempit atau diblokir, dokter Anda dapat merekomendasikan prosedur kardiologi intervensi seperti angioplasti. Jika penyakit jantung tertangkap lebih awal, perawatan medis yang tepat dapat menyelamatkan dan memperpanjang hidup Anda, jadi jangan menunda -nunda ketika datang untuk menemui dokter Anda danPeriksa diri Anda.
Banyak faktor yang dapat mempengaruhi risiko pengembangan penyakit jantung, termasuk genetika. Tidak ada cara untuk sepenuhnya melindungi masalah jantung, tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan keluarga Anda untuk mempraktikkan kebiasaan yang sehat dan meminimalkan risiko itu. Hati Anda melakukan banyak hal untuk membuat Anda tetap hidup dan aktif, jadi tunjukkan cinta dan jaga sebaik mungkin!
Tautan ke posting ini: 5 cara untuk melawan penyakit jantung dan hidup lebih lama
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
