berbagi perhatian!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Apakah Anda benar -benar stres? Bagaimana ketegangan mempengaruhi tubuh Anda?
Anda mencoba membawa anak -anak ke sekolah, Anda tidak dapat menemukan ponsel Anda, dan Anda duduk di lalu lintas. Hipotalamus Anda, menara kontrol kecil di otak Anda, memutuskan untuk mengirimkan pesanan: Kirim hormon ketegangan! Hormon ketegangan ini adalah yang sama yang memicu respons “pertarungan atau penerbangan” tubuh Anda. Jantung Anda berdebar kencang, napas Anda lebih cepat, dan otot -otot Anda siap beraksi. Reaksi ini dikembangkan untuk melindungi tubuh Anda dalam keadaan darurat dengan mempersiapkan Anda untuk bereaksi dengan cepat, tetapi ketika reaksi ketegangan terus menembak hari demi hari, itu bisa menempatkan kesehatan Anda pada risiko besar. Sanam Hafeez adalah seorang psikolog neuro-psikolog Kota New York yang memecah efek ketegangan terhadap tubuh.
Sistem pernapasan
Stres dapat membuat Anda bernapas lebih keras. Itu bukan masalah bagi banyak orang, tetapi bagi mereka yang menderita asma atau penyakit paru -paru, seperti emfisema, mendapatkan oksigen yang perlu Anda hirup bisa jadi sulit. Dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa stres akut, seperti kematian orang yang dicintai, benar -benar dapat memicu serangan asma (ketika jalan napas antara hidung dan paru -paru menyempit). Selain itu, ketegangan dapat menyebabkan pernapasan cepat atau hiperventilasi yang dapat menyebabkan serangan panik pada seseorang yang rentan terhadap serangan panik. Bekerja dengan seorang psikolog untuk mengembangkan teknik relaksasi dan pernapasan dapat membantu mengurangi serangan ini.
Gastrointestinal
– kerongkongan
Saat Anda stres, Anda mungkin makan jauh lebih sedikit atau jauh lebih sedikit dari yang biasanya Anda lakukan. Jika Anda makan lebih banyak atau makanan yang berbeda atau meningkatkan penggunaan alkohol atau tembakau, Anda dapat mengalami mulas atau refluks asam. Ketegangan dan kelelahan juga dapat meningkatkan keparahan rasa sakit mulas. Lihatlah untuk mempelajari tentang apa saja alasan lain yang dapat menyebabkan mulas.
– Perut
Saat Anda stres, otak Anda menjadi lebih waspada terhadap sensasi di perut Anda. Perut Anda dapat bereaksi dengan “kupu -kupu”, mual atau rasa sakit. Anda dapat muntah jika ketegangannya cukup parah. Dan jika ketegangan menjadi kronis, Anda dapat mengembangkan bisul atau sakit perut yang parah.
– usus
Stres dapat mempengaruhi pencernaan dan penyerapan nutrisi di usus Anda. Ini juga dapat memengaruhi seberapa cepat makanan bergerak melalui tubuh Anda. Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengalami diare atau sembelit.
Terkait dapatkah ibu menggunakan zona keto untuk menyingkirkan selulit?
Sistem reproduksi wanita
– Menstruasi
Stres dapat mempengaruhi menstruasi di antara anak perempuan dan wanita remaja dalam beberapa cara. Misalnya, tingkat ketegangan yang tinggi dapat dikaitkan dengan siklus menstruasi yang tidak ada atau tidak teratur, periode yang jauh lebih tidak nyaman dan perubahan panjang siklus.
– Sindrom pramenstruasi (PMS)
Stres dapat membuat gejala pramenstruasi lebih buruk atau lebih sulit untuk diatasi, dan gejala pra-menstruasi mungkin membuat stres bagi banyak wanita. Gejala -gejala ini termasuk kram, retensi cairan dan kembung, suasana hati negatif (merasa mudah tersinggung dan “biru”) dan perubahan suasana hati.
– Menopause
Saat menopause mendekat, kadar hormon bervariasi dengan cepat. Perubahan ini dikaitkan dengan kecemasan, perubahan suasana hati dan perasaan tertekan. Dengan demikian, menopause bisa menjadi stres dalam dan dari dirinya sendiri. Beberapa perubahan fisik yang terkait dengan menopause, terutama hot flash, dapat menjadi tantangan untuk diatasi. Selain itu, tekanan emosional dapat menyebabkan gejala fisik menjadi lebih buruk. Misalnya, wanita yang jauh lebih cemas mungkin mengalami peningkatan hot flash dan/atau hot flash yang jauh lebih parah atau intens.
– Keinginan seksual
Wanita menyulap tuntutan pribadi, keluarga, profesional, keuangan, dan lainnya sepanjang rentang hidup mereka. Stres, gangguan, kelelahan, dll. Dapat mengurangi hasrat seksual, terutama ketika wanita pada saat yang sama merawat anak kecil atau anggota keluarga yang sakit lainnya, mengatasi masalah medis kronis, merasa tertekan, mengalami kesulitan hubungan atau pelecehan dan menangani masalah kerja.
– penyimpanan lemak
Anda dapat dengan jelas mengkorelasikan ketegangan dengan penambahan berat badan. Bagian dari tautan itu adalah karena praktik makan yang buruk di tengah -tengah stres, tetapi hormon tension kortisol juga dapat meningkatkan jumlah jaringan lemak yang digantung tubuh Anda dan memperbesar ukuran sel lemak. Kadar kortisol yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan lemak yang jauh lebih dalam-ya, lemak perut. Untungnya, olahraga dapat membantu mengendalikan ketegangan dan menjaga lemak perut tetap terkendali.
TerkaitFakta tentang Covid19
Insomnia
Stres dapat menyebabkan hiper-arousal, keadaan biologis di mana orang tidak merasa mengantuk. Sementara peristiwa stres utama dapat menyebabkan insomnia jangka pendek, paparan jangka panjang terhadap ketegangan kronis juga dapat mengganggu tidur dan berkontribusi pada gangguan tidur. Apa yang harus dilakukan? Fokus pada kebersihan tidur (membuat lingkungan Anda kondusif untuk istirahat malam yang baik), dan cobalah yoga atau aktivitas penghilang stres lainnya untuk mengurangi tingkat ketegangan di siang hari.
Sakit kepala
Bahan kimia “Fight or Flight”, seperti adrenalin (epinefrin) dan kortisol, dapat menyebabkan perubahan vaskular yang membuat Anda sakit kepala atau migrain, baik selama ketegangan atau periode “leown” sesudahnya. Ketegangan juga membuat otot Anda tegang, yang dapat membuat rasa sakit migrain lebih buruk. Selain mengobati sakit kepala itu sendiri, fokuslah pada rumah sakit kepala rumah Anda, diet, dan gaya hidup secara keseluruhan.
Penyimpanan
Terlalu banyak hormon tension kortisol dapat mengganggu kemampuan otak untuk membentuk ingatan baru. Selama stres akut, hormon juga mengganggu neurotransmiter, bahan kimia yang digunakan sel -sel otak untuk berkomunikasi satu sama lain. Itu bisa membuatnya menantang untuk berpikir lurus atau mengambil kenangan. Meskipun sulit untuk membatasi ketegangan dalam kehidupan kita yang sibuk, beberapa ahli merekomendasikan mencoba meditasi, di antara solusi lainnya, untuk mengurangi tingkat stres yang dirasakan.
Ketegangan gula darah diketahui menaikkan gula darah, dan jika Anda sudah menderita diabetes tipe 2, Anda mungkin menemukan bahwa gula darah Anda lebih tinggi ketika Anda berada di bawah tekanan. Salah satu studi tentang wanita kulit hitam yang gemuk tanpa diabetes menemukan bahwa mereka yang menghasilkan lebih banyak epinefrin terkait stres ketika diminta untuk mengingat kejadian kehidupan yang penuh tekanan memiliki glukosa puasa yang lebih tinggi dan lonjakan gula darah yang lebih besar daripada mereka yang memiliki epinefrin yang lebih rendah, menunjukkan ketegangan mungkin meningkatkan risiko Anda menderita diabetes , juga. Mengubah apa yang Anda makan, berolahraga lebih banyak, atau menyesuaikan obat dapat membantu mengendalikannya.
Terkait membutuhkan bantuan uang? Daftar jenis pinjaman terbaik untuk ibu tunggal
Tentang dokter:
Sanam Hafeez Psyd adalah seorang neuropsikolog medis berlisensi berbasis NYC, mengajar anggota fakultas di Columbia University Teacher’s College yang bergengsi, dan pendiri dan direktur medis Layanan Psikologi Konsultasi yang luas, P.C. Pusat neuropsikologis, perkembangan dan pendidikan di Manhattan dan Queens. Hafeez dengan ahli menerapkan pengalaman bertahun -tahun menghubungkan implikasi psikologis untuk mengatasi beberapa masalah umum saat ini, seperti citra tubuh, kecanduan media sosial, hubungan, stres di tempat kerja, pengasuhan anak dan psikopatologi (bipolar, skizofrenia, depresi, kecemasan, dll.). Selain itu, Dr. Hafeez bekerja dengan individu yang menderita gangguan ketegangan pasca-trauma (PTSD), ketidakmampuan belajar, masalah perhatian dan memori, dan penyalahgunaan. Hafeez biasanya membagikan keahliannya yang kredibel kepada berbagai outlet berita di New York City dan sering muncul di CNN dan Dr.oz.
Terhubung dengan dia melalui Twitter @CompehendMind atau Compleendthemind.com
Tautan ke posting ini: Ketegangan apa yang dilakukan pada tubuh Anda
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
