Ada tiga hal yang benar -benar sulit diseimbangkan sebagai seorang ibu; Satu waktu ikatan dengan bit Anda, berolahraga dalam metode yang menyediakan perawatan diri serta bergaul dengan mama lain dalam fase kehidupan yang sama persis. Nah, ada satu metode untuk menyelesaikan semua hal ini sekaligus. Pergilah ke ibu dan juga saya yoga! Percayalah, Anda tidak harus menjadi seorang yogi untuk pergi ke salah satu kelas ini. Mereka benar -benar menyenangkan dan juga lebih baik, sangat membantu bagi Anda maupun bayi Anda.
Apa yang diharapkan di ibu dan juga saya yoga
Jangan diintimidasi! Ibu dan juga saya yoga akan berbeda dari jenis kelas yoga lainnya yang pernah Anda kunjungi. Serta tentu saja, bayi Anda tidak harus sepenuhnya berperilaku dalam bentuk. Tidak ada yang akan menilai Anda untuk memberi makan atau mengubah bayi Anda di tengah kelas. Kelas -kelas ini biasanya berfokus terutama pada peregangan serta bertema dengan musik yang menyenangkan dan ceria. Sedikit bayi akan menghabiskan sesi yoga di pelukan Anda, namun biasanya, ketika mereka dapat berjalan atau merangkak Anda akan meletakkannya di sebelah Anda. Sejauh kerangka waktu, Anda dapat berharap berada di sana di mana saja dari 30 hingga 60 menit seperti kebanyakan kelas yoga yang khas.
Tindakan pengamanan
Pelatih yoga yang menjalankan Mom dan juga kelas saya adalah ahli terlatih (selama Anda menemukan studio tepercaya). Mereka memahami apa yang bebas risiko bagi Anda serta bayi Anda dan juga persis bagaimana membuat pengalaman itu bermanfaat bagi Anda berdua. Namun, mulailah dengan hati -hati serta tidak merasa Anda harus mendorong diri sendiri. Tidak disarankan untuk memulai sampai bayi Anda dapat mengangkat kepala tanpa bantuan, namun setiap studio memiliki pedoman yang berbeda. Anda mungkin juga ingin menjalankan konsep melewati dokter Anda.
Menemukan seorang ibu dan juga kelas yoga saya
Kelas -kelas ini cukup khas akhir -akhir ini, serta menemukan studio mungkin sesederhana googling “Mommy serta saya yoga di dekat saya”. YMCA biasanya menawarkan pilihan ibu dan juga saya, sehingga Anda juga dapat memulai dengan memeriksa di sana!
5 alasan ibu dan juga saya yoga bermanfaat
Koneksi fisik dan emosional
Hal terbaik mutlak tentang ibu dan juga saya yoga adalah bagaimana Anda bisa terikat dengan bayi Anda. Saatnya dikhususkan hanya untuk kalian berdua. Yoga adalah aktivitas yang sehat maupun hidup yang merupakan jenis hal yang sempurna untuk diikat.
Kredit foto; Yoga Jai Ma di San Diego
Belajar peregangan serta mendapatkan stamina terutama untuk ibu
Tubuh kita benar -benar dimasukkan ke dalam perayap selama kehamilan. dan juga ya, itu semua sepadan namun itu tidak berarti kami tidak mencoba menemukan metode untuk mendapatkan kembali tubuh yang kami miliki atau untuk menemukan tipikal baru yang kami senangi. Yoga adalah metode yang luar biasa bagi banyak wanita untuk berdamai dengan tubuh mereka serta mengakui mukjizat yang telah dilakukan. Di salah satu kelas ini, Anda akan menemukan pose -pose itu diarahkan terutama untuk menyembuhkan mama. Anda akan mendapatkan stamina inti selain mengerjakan otot -otot dasar panggul Anda. Plus, banyak pose umum membantu Anda mendapatkan stamina di lengan, bahu, serta dada. Semua hal yang Anda perlukan untuk memantul serta mengayunkan bayi Anda! Jadi, bawa ke bawah berurusan dengan anjing!
Bantu bayi Anda membangun motorik serta keterampilan sensorik
Menuju ke ibu dan saya yoga dengan bayi Anda tidak hanya membantu Anda. Mereka juga akan mendapatkan banyak hal darinya. Banyak profesional yang berkontraksi bahwa membuat bayi bergerak sedikit akan membantu mereka dalam jangka panjang. Juga bermanfaat bagi mereka untuk mengalami suasana baru seperti studio yoga.
Tinggalkan dengan bayi yang lebih bahagia (yang tidur & makan lebih baik!)
Baby Yoga dapat membantu pencernaan serta membuat bit Anda tidur. Saat Anda metode jenis lutut apa pun ke pose payudara, Anda membantu menghilangkan segala jenis sembelit atau gas. Sedangkan untuk tidur yang lebih mudah, tidak ada bukti asli namun mengeluarkan bayi Anda dan juga di atas bergerak biasanya membantu.
Temui Ibu Baru Lainnya di Ibu dan juga saya Yoga
Jika Anda serta teman baik Anda semua memiliki bayi di waktu yang sama, pikirkan tentang diri Anda salah satu yang beruntung. Banyak ibu menemukan diri mereka mencari teman baik ibu lain yang dapat mengaitkannya dengan mereka serta berbagi dalam pengalaman. Jelas, kelas yoga ini akan penuh dengan ibu lain serta calon teman baru! Berhati -hatilah serta menyediakan diri Anda sebelumnya serta setelah kelas serta kemungkinan apakah Anda akan mempercayakan beberapa teman ibu baru yang luar biasa.
Mencari lebih banyak teman ibu? Kami memiliki seluruh kelompok ibu yang berbagi serta meminta saran. Periksa grup Facebook Rookie Moms kami!
Anda mungkin juga seperti:
Fenugreek serta menyusui: apakah itu berhasil & apakah aman?
Menyusui tandem [segala sesuatu yang diminta MAMA untuk mengetahui!]
Pembawa bayi terbaik untuk hiking- [ambil kenaikan dengan bayi!]
