Kehidupan Sehari-hari dengan Bayi

Di bom seperti kecil yang saya kunjungi bertahun -tahun yang lalu, seorang wanita bernama Susan memutuskan dirinya sebagai optimis yang ekstrem. Saya secara instan iri. Meskipun saya tiga perempat penuh dengan optimisme dan juga rasa terima kasih, saya masih menginginkan saya adalah orang yang senyumnya adalah ekspresi alami saya. Susan memiliki kualitas itu.

Dia menceritakan sebuah kisah di mana dia dan rekannya keluar mengendarai sepeda saat hujan mulai turun. Dia mengendarai di belakang rekannya saat mereka bergegas untuk mendapatkan rumah ketika dia berteriak, “Kamu mengerti apa yang luar biasa tentang ini?”, Dan juga sebelum dia melanjutkan, rekannya mengandalkannya dan seperti yang dikatakan, “Anda mengerti apa yang luar biasa Tentang kamu? ITU!”

Ketika dia selesai berbicara, saya menyusun kartu catatan “Anda mengerti apa yang luar biasa tentang ini?” Karena saya mengerti itu adalah sesuatu yang ingin saya bawa rumah. Ini adalah ungkapan yang ingin saya perintahkan anak -anak saya. Ini adalah praktik yang ingin saya adopsi.

Baterai mobil mati lagi! Anda mengerti apa yang luar biasa tentang itu? Latihan yang saya jalani Scarlett ke prasekolah.

Separuh saya yang lain dalam perjalanan perusahaan! Anda mengerti apa yang luar biasa tentang itu? Saya bisa membuat telur orak -arik untuk makan malam tanpa bertanya -tanya apakah dia ingin itu.

Dalam kehidupan ahli saya sebagai penulis lepas, konsultan periklanan, serta penerbit blog, bersama dengan Heather, saya cukup hebat tentang memungkinkan eksperimen yang gagal, menentukan pelajaran yang dipetik, serta siap untuk mencoba sesuatu yang baru hanya untuk mengetahui keluar Jika itu adalah upaya yang bermanfaat. Anda mengerti apa yang luar biasa tentang itu? Heather dan saya memiliki keyakinan kolektif bahwa apa pun yang kami coba akan cukup besar untuk melayani beberapa tujuan, apakah itu menghibur pembaca kami, membangun hubungan baru, atau menghasilkan uang kepada kami.

Ketika itu menyangkut hal -hal kecil, itu sedikit lebih sulit bagi saya. Anak -anak saya memiliki lebih dari 30 boneka binatang kecil dari merek tertentu yang mereka bersikeras untuk menyimpan dalam metode yang sangat spesifik yang membuat saya gila. Anda mengerti apa yang luar biasa tentang itu? Saya tidak benar -benar yakin.

Maukah Anda metode dengan saya? Apa pun perjuangan atau ketidaknyamanan yang ada dalam pikiran Anda hari ini, dapatkah Anda memberi saya satu reaksi terhadap pertanyaan ini?

Anda mengerti apa yang luar biasa tentang itu?

sangat peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

09/fitur/cantik_skin/index.html

Sepenuhnya Anda: Penampilan

Makanan makanan untuk kulit yang menakjubkan

Oleh Abbie Kozolchyk untuk Anda sepenuhnya

Cokelat. Gila. Kopi. Gula. Garam. Jika kami memainkan “piramida $ 20.000” yang ideal sekarang, Anda mungkin cukup menebak, “hal -hal yang baik untuk Anda dalam jumlah sedang.”

Jawaban yang salah. Yang benar adalah, tidak ada yang sedikit moderat tentang, katakanlah, ditutupi kemudian ditutupi cokelat cair. Namun perawatan spa hari yang semakin umum ini tidak bisa lebih baik untuk Anda: pikirkan kulit lembut, halus, dan tidak masuk akal-untuk tidak mengatakan apa pun tentang sifat antioksidan dan anti-irritan cokelat.

Intinya, tidak peduli apa yang dilakukan versi yang dapat dicerna dari suguhan ini terhadap berat badan Anda, tekanan darah atau kepadatan tulang, versi topikal menginduksi nol rasa bersalah – dan manfaat daya tarik yang parah. Dan beberapa barang yang memukau ini bahkan menawarkan manfaat peningkatan gigi jika Anda memilih untuk menyenangkan selera Anda. Jadi sudah waktunya untuk memanjakan diri.

Chocolatelet mulai dengan cucu dari semua camilan (atau cucu buyut, jika Anda mempertimbangkan sejarah konsumsi cokelat yang sedang melakukan milenium di Mesoamerica). “Dark Chocolate kaya akan antioksidan, yang dapat membantu membalikkan kerusakan radikal bebas,” kata dokter kulit New York City Doris Day. “Selain itu, kandungan kafein yang melekat memiliki sifat anti-iritasi.” Untuk alasan ini kehadiran Cacao yang semakin meningkat di mentega tubuh, balsem, dan lotion.

Tapi suguhan ini paling baik disajikan hangat dan cair, dipijat ke dalam anggota tubuh Anda, punggung dan tubuh di spa. Salah satu interpretasi yang lezat adalah pengalaman cokelat di Marquis Los Cabos Resort di Baja California, Meksiko. Sorotan dari perawatan 80 menit ini adalah amplop cokelat yang diinfusi peppermint yang menjanjikan untuk meningkatkan endorfin.

Cara alami terkait untuk membersihkan rumah hama dan serangga Anda

Tidak bisa ke selatan perbatasan? Izin pada mentega tubuh yang diresapi kakao setelah mandi air hangat untuk meningkatkan penyerapan.

Coffeeffeine dalam biji kopi mengurangi iritasi kulit, seperti cokelat. Tetapi manfaat utama biji kopi untuk kulit Anda adalah pengelupasan kulit – setidaknya ketika mereka ditumbuk dan dipijat ke ekstremitas Anda, catatan hari.

Banyak variasi yang memanjakan pada tema? Bungkus xocol-ha dan scrub kopi di Day Spa di Grand Velas Riviera Maya di Playa del Carmen, Meksiko, di mana kacang yang ditanam Veracruz ditumbuk untuk kesempurnaan yang merangsang kulit.

Di rumah, cari scrub alami yang menampilkan ekstrak kopi. Atau buat sendiri: Campurkan 2 cangkir kopi bubuk kasar, 1/2 cangkir gula mentah atau garam laut, dan 3 sendok teh minyak pijat. Gosokkan ke seluruh tubuh Anda dalam gerakan melingkar untuk merangsang aliran darah.

Gula dan garam dan garam adalah pengelupasan yang luar biasa, tetapi hal-hal manis lebih baik untuk orang-orang yang berkulit sensitif. “Itu hanya larut saat Anda menggosok,” menurut hari.

Perawatan garam, sebaliknya, dapat mengeringkan Anda, dan akibatnya baik untuk kulit berminyak atau rentan jerawat. Penderita psoriasis juga dapat memperoleh manfaat dari garam. “Sederhananya-dan dengan lembut-mengerjakan beberapa garam laut kasar di atas kulit yang sudah di-petak di kamar mandi harus membantu,” kata Day.

Untuk pengambilan yang jauh lebih berpasir, lihat semak magnolia gula di spa hari di Ritz-Carlton, New Orleans, di mana butiran-butiran tersebut dimandikan dalam esensi magnolia dan berbagai botani. Lulur gula merek toko obat dapat digunakan setiap hari di kamar mandi Anda sendiri untuk manfaat serupa dengan sedikit kesenangan.

Terkait dapatkah ibu menggunakan zona keto untuk menyingkirkan selulit?

Kacang “Ekstrak kacang bisa sangat melembabkan pada kulit,” kata Day. Macadamia dan Almond – Dua kacang yang paling mudah diserap – gambar menjadi banyak perawatan kulit yang lezat. Salah satu yang menonjol adalah layanan Ho’ala (diperbarui) di Four Seasons Maui, di mana anggota tubuh Anda dilapisi dengan mentega tubuh lavender almond yang diresapi almond, di antara makanan lezat lainnya.

Di rumah, cari lotion atau, jika Anda memiliki rambut kering, kondisioner yang terdiri dari ekstrak kacang. Untuk dyi mengambil kondisioner, gabungkan 3 ons minyak almond dengan 2 ons minyak zaitun dan lima tetes minyak lavender dalam botol. Kocok sampai bahan -bahannya tercampur rata. Sebelum Anda keramas, oleskan campuran sebanyak yang diperlukan untuk melapisi HA AndaIR dari Mid-Strand Down. Setelah lima hingga 10 menit, tanpa membasahi rambut, oleskan sampo langsung ke rambut Anda untuk memecah perawatan. Terakhir, tambahkan air, busa ke atas dan ikuti dengan kondisioner normal Anda. Ulangi mingguan atau dua kali per minggu jika terjadi untaian yang benar -benar melemahkan.

Bonus!

Mungkin sulit dipercaya, tetapi sains telah menemukan bahwa beberapa suguhan lezat juga dapat meningkatkan senyum Anda. Lihatlah fakta -fakta menyenangkan ini:

Peminum kopi cenderung memiliki jenis plakat tertentu yang dibangun di atas gigi mereka. Peneliti Italia menunjuk pada tanin cairan, yang dapat bertindak sebagai plak yang kuat.

Kakao terdiri dari nutrisi yang dapat bertindak sebagai penghambat penumpukan plak, menurut sebuah studi tengara Jepang.

Kacang -kacangan terdiri dari lemak alami, protein dan vitamin D yang dapat membentengi gigi dan gusi.

Jadi makanlah – secukupnya.

Terkait mengidentifikasi dan mengobati gangguan hiperaktif defisit perhatian pada anak -anak

adalah seorang penulis yang berbasis di New York yang berkontribusi pada National Geographic Traveler, Travel + Leisure, Allure, dan publikasi lainnya.

Apakah Anda menemukan informasi ini bermanfaat? Klik di sini untuk menunjukkan dukungan Anda untuk majalah Mommies yang sehat.

Tautan ke posting ini: makanan makanan untuk kulit yang menakjubkan

0/5

(0 ulasan)

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

berbagi peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

“Drain the Swamp” adalah deskripsi metaforis dari kampanye 1828 Presiden Andrew Jackson untuk menyingkirkan Washington dari kronisme dan korupsi. Metafora ini memiliki menyiratkan yang baru pada tahun 2017, diintensifkan oleh kisah Saga House Paul Ryan, American Health Care Act (AHCA).

Obamacare, ironisnya disebut Klien Perlindungan dan Economical Care Act (ACA), telah menciptakan rawa buaya metaforis yang melahap pasien, dokter, dan ekonomi. Daftar parsial meliputi:

Mengendarai Biaya Saku

deductible yang lebih tinggi sebelum “cakupan” (jika diizinkan sama sekali) menendang masuk

Jaringan Dokter dan Rumah Sakit Terbatas

Mengurangi ketersediaan obat

Mengurangi ketersediaan layanan kesehatan di rumah dan perangkat medis

Kesulitan yang lebih besar mendapatkan persetujuan bedah

Mengurangi akses ke spesialis dan waktu tunggu yang lebih lama

Ruang gawat darurat yang penuh sesak

beban peraturan yang menghancurkan pada dokter dan rumah sakit, memaksa banyak untuk menutup pintu mereka

Efek pembunuhan pekerjaan yang menakjubkan dari mandat pemberi kerja

kenaikan pajak, dan banyak lagi yang mulai berlaku pada tahun 2017

Terlepas dari janji -janji Partai Republik yang kuat untuk “mencabut” Obamacare, AHCA Ryan telah mempertahankan banyak masalahnya. Rencana Ryan tidak ðrain rawa. Ini mempertahankan rawa kronisme, penghargaan untuk minat khusus, kontrol sintetis pada opsi pasar yang benar -benar bebas, dan fitur yang menjamin lebih banyak biaya yang tidak terjangkau yang mendorong klien yang lebih muda, lebih sehat, berisiko rendah di luar pasar.

Mengejek gagasan transparansi yang dijanjikan oleh Presiden Trump, rencana pembicara Ryan dibuat secara rahasia di balik pintu tertutup tanpa tinjauan publik – hanya seperti yang dilakukan Demokrat dengan Obamacare. Para pemimpin Kongres GOP mengecualikan advokat pasar bebas populer seperti Dr. Rand Paul, Dr. Tom Price, dan lainnya.

Terkait panduan Anda untuk bocor usus selama musim makan liburan

Anggota Freedom Caucus dari DPR menolak dukungan, jadi Ryan tidak memiliki cukup suara untuk meloloskan tagihannya. Masih harus dilihat apakah “kegagalan” ini akan menjadi kemenangan bagi mereka yang benar -benar ingin menguras rawa birokrasi dan minat khusus, dan mengembalikan kebebasan medis kepada pasien.

Pada akhirnya klien akan lebih baik jika Partai Republik memulai lagi. GOP harus mengikuti proposal yang diajukan oleh pengusaha yang sukses, Presiden Donald Trump, yang mengusulkan rekomendasi luar biasa untuk kebebasan medis dan reformasi yang berpusat pada pasien:

polis asuransi berbasis risiko “vanilla polos” lebih rendah

Rekening tabungan kesehatan yang diperluas, dikendalikan oleh pasien

Kemampuan bagi klien untuk membeli asuransi di seluruh jalur negara bagian, untuk memilih kebijakan dari negara bagian dengan opsi biaya yang lebih rendah

Kontrol Negara Bagian Medicaid dengan Blok pemberian Dolar Medicaid Federal ke Negara Bagian

Pengurangan pajak pembayaran asuransi kesehatan untuk menyamakan perlakuan pajak atas kebijakan yang dimiliki secara individu dan yang disponsori oleh pemberi kerja

Transparansi Harga untuk Menghilangkan Struktur Harga Diskriminatif yang Membingungkan

Kebebasan pasien untuk membeli obat di luar negeri

Rencana Trump membawa manfaat terbesar bagi klien dengan lebih banyak kebebasan untuk memilih bagaimana menghabiskan uang mereka sendiri berdasarkan kebutuhan dan nilai individu daripada membeli cakupan yang diperlukan yang diamanatkan oleh para birokrat Washington.

Pembayar pajak juga harus menekan Kongres untuk menghilangkan dolar pajak $ 500 juta (setengah miliar) yang akan direncanakan menjadi Planned Parenthood, yang perusahaan utamanya aborsi di perkiraan 400 klinik A.S. Wanita berpenghasilan rendah sudah memiliki akses ke layanan kesehatan di beberapa ribu klinik kesehatan yang memenuhi syarat di seluruh negeri. Pendanaan pembayar pajak untuk kesehatan wanita ini akan dipertahankan dalam hibah blok dolar Medicaid federal ke negara bagian.

Terkait Ubah foto sekolah anak Anda menjadi cetakan kanvas yang menakjubkan

Jika satu tujuan “reformasi perawatan kesehatan” adalah untuk menghilangkan “perbedaan,” menghilangkan dana pajak untuk Planned Parenthood akan membantu menyelamatkan nyawa minoritas. Sekitar 80% aborsi di AS dilakukan untuk dua kelompok minoritas: Afrika -Amerika dan Hispanik. Jumlahnya mengejutkan: lebih dari 17 juta dari 60 juta nyawa hilang karena aborsi karena Roe v. Wade telah menjadi kehidupan hitam.

Sebagian besar anggota Kongres tidak memiliki pengalaman perusahaan dunia nyata dalam model Milton Friedman, yang mengajarkan bahwa agar pasar bebas benar -benar bekerja, harus ada lebih sedikit kebijakan dan lebih banyak persaingan. Orang Amerika perlu mencari kandidat yang lebih berkualitas.

Satu to Pertimbangkan adalah mantan CEO industri teknologi dan pengusaha internasional, Bob Gray, yang berjalan di distrik kongres ke -6 Georgia untuk menggantikan Dr. Tom Price, yang sekarang menjadi Sekretaris Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan. Kami juga membutuhkan perwakilan yang benar-benar didedikasikan untuk kehidupan dan kebebasan, dan mampu memvisualisasikan layanan inovatif (mis. Grey adalah pasangan pertama di AS yang menggunakan adopsi terbuka untuk embrio beku mereka).

Seperti yang ditunjukkan oleh bencana Rencana Ryan, menguras rawa perawatan kesehatan bukanlah tugas yang mudah-bukan ketika penghuni rawa memiliki begitu banyak teman di tempat-tempat tinggi, keputusan buruk yang menyebabkan krisis didasarkan pada asumsi yang sudah mendarah daging dan cacat dalam DC “ Budaya rawa “, dengan sangat sedikit perwakilan” orang luar “dengan pengalaman perusahaan dunia nyata.

Obamacare tidak bisa bertahan hidup. Ini dalam spiral kematian karena banyak di kedua sisi spektrum politik telah disadari dengan menyakitkan. Kami membutuhkan pendekatan baru, bukan hanya nama baru untuk ide -ide lama. Kami membutuhkan pilihan yang berpusat pada pasien dan keputusan politik berdasarkan prinsip-prinsip inti Amerika untuk menjaga kebebasan dan kehidupan.

Terkait apa yang menyebabkan mulas?

Jendela peluang terbuka untuk reformasi sejati dengan seorang pengusaha sebagai presiden, seorang dokter terkemuka Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan, dan memilih para reformis berprinsip dan perusahaan dan wanita yang memecahkan masalah pada Kongres. Ini adalah “obat yang kuat” yang menurut dokter ini perlu dikendalikan oleh Amerika untuk mengontrol pemerintah atas perawatan medis kita.

Tautan ke posting ini: ryan care: kita membutuhkan reformasi, bukan relabel

0/5

(0 ulasan)

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

di bawah ini. Jika Anda membeli salah satu pilihan kami dengan foto Anda, kami mungkin mendapatkan beberapa sen.

Ya, Anda memiliki Facebook serta Instagram untuk memamerkan mug bit satu, namun tepatnya bagaimana dengan cangkir yang sebenarnya?! Mengandalkan saya, suatu saat di masa depan yang tidak begitu jauh, Anda akan menghargai coaster serta tag bagasi Anda bahkan lebih disesuaikan setelah kesepakatan bayi chunky yang membalikkan telah merampingan. Kakek-nenek juga, keinginan mereka memiliki tirai shower kolase namun tidak mengerti bagaimana cara meminta Anda untuk file hi-res.

Circle Monogram Collage Shower Curtainâ | Â Harga: $ 79,99 | Penjualan: $ 55,99 | membeli sekarang

Berusia sekitar tujuh bulan bayi Anda sangat lucu, kan? Â Pertimbangkan untuk meletakkan foto pilihan Anda pada sesuatu yang konyol dan juga peringatan. Ada beberapa hal lucu yang benar -benar lucu yang dapat Anda tampari dengan foto yang tidak dapat saya bantu tetapi mengumpulkan beberapa favorit saya. Bila ragu, kartu -kartu yang fantastis mengucapkan terima kasih kepada Anda catatan, undangan, atau pengumuman.

Digambarkan di atas dari shutterfly afiliasi kami:

Catatan Kartuâ (Anda memilih pesan)

Game Memori – Tambahkan semua sepupu!

Mug dengan monogram opsional

Kasing iPad

Pengisi daya perangkat (juga dengan monogram opsional)

Label bagasi – sekarang sangat dijual!

Selamat ulang tahun piring

Selain favorit ini dari Shutterfly, ada juga hadiah gambar pintar yang bisa didapat di sekitar internet, di sini ada beberapa harta lainnya:

Dapatkan stiker, kunci golf, handuk golf, atau setumpuk kartu bermain yang dibuat di walgreens.com

Temukan sarung bantal atau kaleng permen di snapfish.com

Banyak ide hebat! serta salah satu dari mereka akan membuat bibi yang ideal atau hadiah kakek nenek. Apakah saya benar?

Kiat Pro: Â Berbelanja di sekitar serta menggunakan kode kupon diskon. SHHH, namun dalam beberapa kasus Anda dapat mengisi keranjang pembelian online Anda kemudian meninggalkannya untuk melihat apakah kode kupon diskon akan datang kepada Anda dengan email.

Sekali waktu saya akan mengatakan kepada Anda untuk menolak keinginan untuk membuat selimut besar dari wajah bayi kecil Anda. Sekarang saya tidak bisa memutuskan. Suka atau mendorong selimut besar atau tirai mandi?

Apa kesenangan lain dan juga barang -barang konyol yang Anda lihat, dibeli, atau diminum?

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Kata itu telah keluar untuk sementara waktu kurang tidur dapat mengacaukan dengan penurunan berat badan dan manajemen berat badan, tetapi dapatkan ini: menurut sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, ketika para pelaku diet dalam penelitian ini tidur malam penuh, mereka kehilangan jumlah berat yang sama seperti ketika mereka tidur lebih sedikit. Namun, ketika para pelaku diet mendapatkan tidur yang tepat, jauh lebih dari setengah dari berat badan yang hilang adalah lemak. Ketika mereka mengurangi tidur mereka, hanya seperempat dari penurunan berat badan mereka berasal dari lemak.

Peserta ditempatkan pada diet individual dan seimbang, dengan kalori terbatas pada 90% dari apa yang dibutuhkan setiap orang untuk mempertahankan berat badannya tanpa berolahraga. Setiap peserta dipelajari dua kali: sekali selama 14 hari di laboratorium dengan periode 8,5 jam disisihkan untuk tidur, dan sekali selama 14 hari dengan hanya 5,5 jam untuk tidur. Memotong tidur tampaknya membahayakan upaya kehilangan lemak melalui diet.

Tidur yang tepat juga membantu mengendalikan kelaparan para pelaku diet. Ketika tidur dibatasi, pelaku diet menghasilkan kadar ghrelin yang lebih tinggi, hormon yang memicu kelaparan dan mengurangi pengeluaran energi. Tingkat ghrelin yang lebih tinggi telah terbukti meminimalkan pengeluaran energi, merangsang kelaparan dan asupan makanan, dan meningkatkan retensi lemak.

Selain kurang tidur, desas -desus juga mengatakan bahwa dengan tidak makan setelah malam tertentu, Anda akan menurunkan berat badan. Namun, tidak harus cut-off waktu yang akan menghilangkan pound Anda. Jumlah kalori. Apakah Anda memakannya pada jam 9 pagi atau 9 malam, kalori masih kalori. Namun, jika Anda memberi diri Anda lebih sedikit waktu mengunyah, Anda kemungkinan akan menerima lebih sedikit kalori dan memiliki lebih banyak jam aktif untuk membakarnya. Ini sangat membantu untuk snackers larut malam yang meraih keripik dan kue larut malam. Jika ini kedengarannya akrab, waktu cut-off untuk makan mungkin bermanfaat bagi Anda.

Terkait teknik yang sehat untuk ngemil

Sebuah survei global baru-baru ini tentang pola tidur di seluruh dunia dari Pusat Kesehatan dan Kesejahteraan Philips menunjukkan bahwa orang Amerika adalah beberapa orang yang paling kurang tidur di dunia. Jadi, apa yang dapat Anda lakukan? Sekarang adalah kesempatan Anda untuk mempelajari makanan mana yang harus dimakan dan mana yang harus dibersihkan untuk tidur nyenyak.

Haruskah Anda meraih makanan kaya tryptophan? Hormon serotonin adalah aspek penting dalam memicu tidur. Mempertimbangkan bahwa sel-sel saraf kami menggunakan triptofan asam amino untuk membuat serotonin, banyak perhatian telah diberikan pada peran tryptophan (dan makanan yang mengandung triptofan) dalam mempromosikan tidur. Studi dampak tryptophan pada tidur telah menemukan bahwa itu hanya satu fase tidur – bagian tertidur yang tertidur – yang ditingkatkan oleh tryptophan. Aspek-aspek tidur lain, seperti jumlah tidur nyenyak yang dicapai pada malam hari, sebenarnya dapat dirugikan oleh triptofan tambahan.

Banyak makanan hewani relatif tinggi di tryptophan dan mungkin terdengar seperti kandidat logis untuk meningkatkan tidur. Namun, makanan hewani yang sama ini juga cukup tinggi pada asam amino lainnya (seperti tirosin) yang dapat digunakan untuk menghasilkan zat lain (seperti adrenalin) yang biasanya akan berkurang dengan timbulnya tidur. Singkatnya, mencoba meningkatkan serotonin Anda dengan meningkatkan asupan malam Anda dari makanan tryptophan tinggi sebagai cara untuk meningkatkan tidur Anda tidak dianjurkan.

Namun, kadar serotonin kami merespons aspek -aspek lain dari diet kami, dan salah satu aspek tersebut adalah asupan karbohidrat. Makan makanan yang lebih tinggi dalam karbohidrat meningkatkan kadar insulin darah kita. Ini karena karbohidrat dicerna relatif cepat dan menaikkan kadar gula darah kita jauh lebih cepat daripada protein atau lemak. Seiring dengan tingkat insulin yang didorong ini ada transportasi asam amino yang ditingkatkan ke otak kita, termasuk triptofan. Lebih banyak triptofan otak menyebabkan lebih banyak produksi serotonin otak dan probabilitas onset tidur.

Terkait 7 ide untuk ibu untuk meminimalkan kecemasan selama musim liburan

Turunkan burger dan keripik! Terkadang kita merasionalisasi dan berpikir bahwa makanan besar akan benar -benar membantu kita tidur dengan melelahkan tubuh kita dan memperlambat kelelahan karena mencoba mencerna makanan besar. Ini menggoda logika, tetapi bukti penelitian menunjuk ke arah yang berlawanan. Makanan besar melakukan kebalikan dari memperlambat tubuh kita. Ini meminta sistem peredaran darah kami untuk melangkah lebih banyak darah ke saluran pencernaan kami. Ia meminta perut kita untuk mengeluarkan lebih banyak asam lambung.Ini meminta pankreas kita untuk menjadi jauh lebih aktif dan menghasilkan enzim pencernaan. Singkatnya, makanan besar melakukan apa pun selain menendang kami. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang sering makan makanan tinggi lemak tidak hanya mendapatkan berat badan, mereka juga mengalami gangguan siklus tidur mereka.

Waspadalah terhadap kafein tersembunyi tidak mengherankan bahwa secangkir kopi malam mungkin mengganggu tidur Anda. Bahkan kafein moderat dapat menyebabkan gangguan tidur, tetapi jangan lupa tentang sumber kafein yang kurang jelas, seperti cokelat, cola, teh, dan kopi tanpa kafein. Untuk tidur yang lebih baik, kurangi konsumsi kafein Anda dan hindari kafein dalam beberapa jam sebelum tidur.

Sehubungan dengan tidur, jika Anda akan makan camilan 1-2 jam sebelum tidur, camilan kecil berbasis karbohidrat yang mencakup beberapa protein dan beberapa lemak akan paling masuk akal. Makanan ringan untuk membuat Anda tertunda mungkin termasuk: 100% kerupuk gandum utuh dengan schmear mentega almond.

Tentang penulis ini Dolgoff, M.D. adalah dokter anak, pakar obesitas anak, dan penulis cahaya merah, lampu hijau, makan ideal (Rodale, 2009). Program Penurunan Berat Badan Anak dan Remaja Dr. Dolgoff () telah ditampilkan di WABC News, WNBC News, Fox 5 Morning Show, My9 News, dan WPIX News. Dia juga merekam karya dengan The Today Show dan Extra, adalah blogger resmi untuk Huffington Post, dan merupakan dokter resmi untuk Camp Shane, kamp penurunan berat badan terbesar di negara ini. Anak -anak dari 45 negara bagian yang berbeda menurunkan berat badan dengan program penurunan berat badan online Dr. Dolgoff () .dr. Dolgoff kuliah di Princeton University dan NYU School of Medicine dan menyelesaikan residensi anak di Columbia Presbyterian Children’s Healthcare Facility of New York. Dia adalah rekan bersertifikat dari American Academy of Pediatrics dan mantan instruktur kebugaran bersertifikat. Dolgoff tinggal di Roslyn, NY bersama suami dan dua anaknya, usia 4 dan 7.

Tautkan ke posting ini: Jika Anda tidur, akankah Anda kehilangan (berat badan)?
Terkait Apa itu Pankreatitis?

0/5

(0 ulasan)

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan