di antara ingatan saya tentang sekolah menengah, beberapa yang paling disukai saya tertawa begitu keras sehingga saya menangis (kebanyakan dalam situasi yang tidak pantas, seperti kelas psikologi atau layanan Yom Kippur). Salah satu orang yang sering bertanggung jawab atas perilaku ini adalah Alison, digambarkan di bawah ini.
Saya sama sekali tidak terkejut mengetahui bahwa, sebagai orang dewasa, Alison telah menjadi terapis. Akses mudahnya ke bahasa yang secara akurat menggambarkan perasaan – sesuatu yang tidak dimiliki kebanyakan remaja – selalu menonjol bagi saya bahkan saat itu. Hari ini, ia telah berkarir karena tidak menghakimi dan empatik sebagai terapis keluarga.
Inilah hal -hal penting yang Alison, dirinya seorang ibu dari dua anak, ingin setiap ibu baru tahu:
Berhenti memukuli diri sendiri. Bacalah mantra seperti “Saya cukup melakukan” atau “Saya melakukan yang terbaik yang saya bisa” berulang kali. Banyak ibu merasa bahwa mereka harus melakukannya “semuanya.” Tetapi memegang, memberi makan, dan mengubah bayi Anda adalah semua prestasi yang harus dicatat. Dan jika Anda tidak bisa membersihkan rumah, mencuci, dan menyiapkan makanan bayi organik, itu O.K. Karena “kamu cukup melakukan.”
Hilangkan kata “harus” dari kosa kata Anda. Waspadai pikiran dan pernyataan Anda yang mencakup kata tersebut harus. Ada sangat sedikit yang harus benar -benar harus dilakukan. Anda harus memberi bayi Anda kebutuhan dasar. Tetapi ketika Anda melihat diri Anda merasa seperti Anda harus merasa lebih bahagia atau Anda harus membuat lembar memo untuk mengingat setiap tonggak sejarah yang dicapai bayi Anda, cobalah untuk mengingat bahwa kata ini bisa menyakitkan dan membuat Anda merasa lebih buruk. (Lihat tip #1 berhenti memukuli diri Anda.)
Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu (apapun!) Untuk diri Anda sendiri. Berhati -hatilah saat Anda melakukannya sehingga tidak luput dari perhatian. Misalnya: “Saya menonton Sarjana sekarang karena saya pantas mendapatkannya. Ini adalah hadiah yang saya berikan kepada diri saya sendiri karena telah bekerja sangat keras hari ini dan saya menikmati kegiatan ini. ”
Hindari artikel, buku, atau orang yang memberi tahu Anda cara “benar” untuk orang tua. Tidak ada cara “benar”. Dan saya yakin Anda akan ada buku lain yang keluar untuk bertentangan dengan yang pertama, hanya untuk membuat Anda bingung dan frustrasi. Percayalah pada naluri Anda dan lihat Mantra “Saya melakukan yang terbaik yang saya bisa.”
Rencanakan dukungan Anda terlebih dahulu. Terutama jika Anda biasanya tinggi digantung, atau Anda tidak memiliki banyak keluarga atau teman di dekatnya. Jangkau orang -orang, beri tahu mereka bahwa Anda mengalami kesulitan, menghadiri kelompok pendukung dan klub ibu. Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda perlu satu jam setiap hari untuk memulihkan diri atau bahwa Anda tidak dapat bertanggung jawab atas makan malam. Anda mungkin terkejut melihat betapa banyak orang yang memahami dan bersedia membantu.
Saya bertaruh setidaknya satu dari tips Alison berbicara kepada Anda. Yang mana?
Dia akan kembali minggu depan untuk memberi tahu kami cara mengenali apakah Anda membutuhkan terapi dan bagaimana terapi sebenarnya dapat membantu.
Lebih> Alison Macur adalah terapis berbasis CA Livermore.